التعب البصري هو مجموعة من الأعراض التي تجعل العين البشرية تنظر إلى الأشياء أكثر مما تستطيع وظيفتها البصرية تحمله نتيجة لأسباب مختلفة، مما يؤدي إلى ضعف البصر أو عدم راحة العين أو أعراض جهازية بعد استخدام العينين.
وأظهرت الدراسات الوبائية أن 23% من الأطفال في سن المدرسة، و64% إلى 90% من مستخدمي الكمبيوتر، و71.3% من مرضى جفاف العين يعانون من درجات مختلفة من أعراض التعب البصري.
فكيف يمكن التخفيف من التعب البصري أو منعه؟؟
1. نظام غذائي متوازن
العوامل الغذائية عوامل تنظيمية مهمة مرتبطة بحدوث التعب البصري. يمكن للمكملات الغذائية المناسبة التي تحتوي على العناصر الغذائية ذات الصلة أن تمنع وتؤخر حدوث التعب البصري وتطوره. يحب الشباب تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والوجبات السريعة. هذه الأطعمة منخفضة القيمة الغذائية، لكنها غنية بالسعرات الحرارية. يجب التحكم في تناول هذه الأطعمة. قلل من تناول الوجبات الجاهزة، واطبخ أكثر، واتّبع نظامًا غذائيًا متوازنًا..
2. استخدم قطرات العين بحذر
لكل قطرة عين استخداماتها الخاصة، مثل علاج التهابات العين، وخفض ضغط العين، وتخفيف الالتهاب والألم، أو جفاف العين. وكما هو الحال مع الأدوية الأخرى، فإن العديد من قطرات العين لها بعض الآثار الجانبية. الاستخدام المتكرر لقطرات العين لا يقتصر على الإدمان عليها، ويقلل من وظيفة التنظيف الذاتي للعين، بل يُسبب أيضًا تلف القرنية والملتحمة. كما أن قطرات العين التي تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا قد تجعل بكتيريا العين مقاومة للأدوية. بمجرد الإصابة بالتهاب في العين، يصعب علاجه.
3. توزيع ساعات العمل بشكل معقول
أظهرت الدراسات أن فترات الاستخدام المنتظمة تُعيد تنظيم وظائف العين. يتطلب اتباع قاعدة 20-20-20 استراحة لمدة 20 ثانية من الشاشة كل 20 دقيقة. ووفقًا لمجلة "أوبتوميتري تايمز"، وضع طبيب العيون في كاليفورنيا، جيفري أنشيل، قاعدة 20-20-20 لتسهيل الراحة ومنع إجهاد العين. أي، خذ استراحة كل 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر وانظر إلى المناظر الطبيعية (يفضل أن تكون خضراء) على بُعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. ارتدِ عدسات مضادة للتعب
تتميز عدسات Universe Optical المقاومة للتعب بتصميم غير متماثل، مما يُحسّن وظيفة دمج الرؤية الثنائية، ما يوفر رؤية عالية الوضوح وواسعة النطاق عند النظر عن قرب أو بعد. كما يُقلل استخدام وظيفة الضبط الإضافية عند النظر عن قرب من أعراض جفاف العين والصداع الناتج عن إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، صُممت ثلاثة أنواع مختلفة من شدة الضوء المنخفض (0.50 و0.75 و1.00) لتناسب جميع الأشخاص، مما يُخفف بشكل فعال من إجهاد العين الناتج عن استخدام العين لفترات طويلة، ويُناسب جميع أنواع العمال القريبين، مثل الطلاب والعاملين في المكاتب والرسامين والكتاب.
عدسة يونيفرس لتخفيف التعب البصري تتميز بسرعة تكيفها مع كلتا العينين، وهي مناسبة للمبتدئين بشكل خاص. إنها عدسة عملية ومتاحة للجميع. كما يمكن تزويدها بتصاميم خاصة، مثل مقاومة الصدمات ومقاومة الضوء الأزرق، لحل مشكلة التعب البصري.
