الإجهاد البصري هو مجموعة من الأعراض التي تجعل العين البشرية تنظر إلى الأشياء أكثر مما تتحمله وظيفتها البصرية لأسباب مختلفة، مما يؤدي إلى ضعف البصر أو عدم الراحة في العين أو أعراض عامة بعد استخدام العينين。
أظهرت الدراسات الوبائية أن 23% من الأطفال في سن المدرسة، و64% إلى 90% من مستخدمي الكمبيوتر، و71.3% من مرضى جفاف العين يعانون من درجات متفاوتة من أعراض إجهاد العين.
فكيف يمكن تخفيف إجهاد العين أو الوقاية منه؟؟
1. نظام غذائي متوازن
تُعدّ العوامل الغذائية من العوامل التنظيمية الهامة المرتبطة بحدوث إجهاد العين. ويمكن للمكملات الغذائية المناسبة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة أن تمنع أو تؤخر حدوث إجهاد العين وتطوره. يميل الشباب إلى تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات والوجبات السريعة، وهي أطعمة منخفضة القيمة الغذائية وغنية بالسعرات الحرارية. لذا، ينبغي التحكم في تناول هذه الأطعمة، والتقليل من تناول الوجبات الجاهزة، والإكثار من الطبخ المنزلي، واتباع نظام غذائي متوازن.。
2. استخدم قطرات العين بحذر
تُستخدم قطرات العين المختلفة لأغراضٍ مُتعددة، مثل علاج التهابات العين، وخفض ضغط العين، وتخفيف الالتهاب والألم، أو علاج جفاف العين. وكغيرها من الأدوية، تُسبب العديد من قطرات العين آثارًا جانبية. فالاستخدام المُتكرر لقطرات العين لا يُؤدي فقط إلى الإدمان عليها، ويُقلل من قدرة العين على التنظيف الذاتي، بل يُسبب أيضًا تلفًا في القرنية والملتحمة. كما أن قطرات العين التي تحتوي على مُكونات مُضادة للبكتيريا قد تجعل البكتيريا الموجودة في العين مُقاومة للأدوية. وبمجرد حدوث التهاب في العين، يصعب علاجه.
3. التوزيع المعقول لساعات العمل
أظهرت الدراسات أن فترات الراحة المنتظمة تُساعد على استعادة توازن نظام تنظيم العين. يتطلب اتباع قاعدة 20-20-20 أخذ استراحة لمدة 20 ثانية من الشاشة كل 20 دقيقة. وفقًا لموقع "أوبتومتري تايمز"، وضع أخصائي البصريات جيفري أنشيل من كاليفورنيا قاعدة 20-20-20 لتسهيل الراحة ومنع إجهاد العين. أي، خذ استراحة كل 20 دقيقة من استخدام الكمبيوتر وانظر إلى المناظر الطبيعية (ويُفضل أن تكون خضراء) على بُعد 6 أمتار (20 قدمًا) لمدة 20 ثانية على الأقل.
4. ارتدِ عدسات مضادة للإجهاد
تتميز عدسات Universe Optical المضادة للإجهاد بتصميم غير متماثل، مما يُحسّن وظيفة دمج الرؤية الثنائية، ليمنحك رؤية عالية الوضوح وواسعة المجال سواءً كنت تنظر إلى الأشياء القريبة أو البعيدة. كما تُقلل وظيفة التعديل المساعدة للرؤية القريبة من أعراض جفاف العين والصداع الناتج عن إجهاد العين. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر ثلاثة مستويات مختلفة من الإضاءة المنخفضة (0.50، 0.75، 1.00) لتناسب جميع المستخدمين، مما يُقلل من إجهاد العين الناتج عن الاستخدام المطول، ويُلبي احتياجات جميع فئات العاملين عن قرب، مثل الطلاب والموظفين والرسامين والكتاب.
تتميز عدسات يونيفرس البصرية لتخفيف إجهاد العين بسرعة تكيفها مع كلتا العينين، مما يجعلها مناسبة بشكل خاص للمبتدئين. إنها عدسات عملية متاحة للجميع، ويمكن إضافة مزايا خاصة إليها، مثل مقاومة الصدمات ومقاومة الضوء الأزرق، للتخفيف من إجهاد العين.
